- Outdoor Training
Alles Wissenswerte rund um meine Outdoor Trainings.
- Was bedeutet „beckenbodenschonend“?
Im Training werden nur Übungen ausgeführt, die die Belastung auf den Beckenboden gering halten.
Starke Belastungen für den Beckenboden sind zB. Training der geraden Bauchmuskulatur (Situps), Sprünge, Joggen, Rennen, stemmen von schweren Gewichten. - Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Eine Kurseinheit dauert ca. 60 Minuten.
- Was mache ich während den Übungen mit meinem Kind?
Dein Kind sitzt oder liegt während des Kurses in seinem Wagen, es ist bei dir in der Trage oder liegt bei dir mit auf deiner Decke/Matte. Oder du hast einen Babysitter für die Zeit des Trainings.
Wenn es weint, hungrig ist oder gewickelt werden muss, ist es im Kursablauf problemlos möglich seine Bedürfnisse zu erfüllen. Außerdem kümmere ich mich gerne um dein Kind, wenn du und dein Kind das möchten und es situationsbedingt möglich ist.
- Wo kann ich meine Sachen während des Workouts aufbewahren?
Im Kinderwagen oder auf deiner Decke/Matte. Trainierst du ohne Kind, dann ist ein kleiner Rucksack gut geeignet.
- Ich bin unsicher ob das Training stattfindet.
Du bekommst spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn eine Benachrichtigung per SMS, wenn der Kurs entfällt.
Bei Unklarheiten kannst Du mich per SMS kontaktieren. - Wo findet das Training statt?
Das Training findet auf befestigten Wegen und auf Wiesen statt.
- Was soll ich zum Training mitbringen?
Eine Gymnastikmatte und/oder Picknickdecke und ein Getränk.
- Was ist, wenn es regnet?
Wir trainieren bei jedem Wetter — außer bei Starkregen, Sturm, viel Schnee oder unerträglichen Minustemperaturen. Fällt der Kurs dennoch aus, bekommst du spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn eine Benachrichtigung per SMS.
- Wie erfahre ich, wenn eine Kursstunde ausfällt?
Fällt eine Kursstunde aus, bekommst Du spätestens 1 Stunde vor Trainingsbeginn eine Benachrichtigung per SMS.
- Findet das Training auch in den Ferien statt?
Es kann in den Ferien zu Änderungen im Kursplan kommen. Urlaubszeiten/Kurspausen werden frühzeitig bekannt gegeben. An gesetzlichen Feiertagen finden grundsätzlich keine Kurse statt.
- Ich bin unsicher, ob das Training richtig für mich ist.
Es ist möglich an einer kostenlosen Probestunde teilzunehmen – außer beim Beckenboden-/Rückbildungskurs.
- Wie sieht der Trainingsablauf aus?
- Aufwärmen/Ausdauer
- Bodyforming
- Dehnungen/cool down
- Welche Kleidung ist notwendig?
Du benötigst sporttaugliche, bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst, und Sportschuhe.
Je nach Jahreszeit, ist es z.B. im Winter sinnvoll sich nach dem Zwiebelsystem zu kleiden. Denke auch an eine dem Wetter entsprechende Kopfbedeckung, sowie ggf. Schal, Handschuhe und Stulpen.
Für den Nachhauseweg ist es sinnvoll noch eine zusätzliche Jacke o. ä. dabei zu haben.
- Was benötige ich während dem Kurs für mein Baby?
All das, was du auch so immer für dein Kind mitnimmst, wenn ihr außer Haus geht. Außerdem entsprechend dem Wetter einen Sonnenschutz oder ein Regenverdeck für den Kinderwagen. Witterungsangepasste Kleidung, z.B. für Krabbelkinder eine Regenhose, wenn es feucht ist/regnet. Außerdem empfiehlt sich eine eigene Decke für das Kind zum drauf liegen.
- Wie alt darf mein Kind sein?
Es gibt keine Altersbegrenzung für dein Kind.
- Brauche ich einen speziellen Kinderwagen?
Nein, das Training kann mit jedem Kinderwagen, Buggy, Fahrradanhänger oder dem Kind in der Trage durchgeführt werden.
- Ich bin schwanger und möchte gerne Sport machen. Welcher Kurs ist der richtige für mich?
Der Beckenbodenkurs oder MamaFit ist hier genau das richtige für dich. Für Übungen, die du nicht (mehr) mitmachen kannst, weil zB dein Bauch schon zu groß ist oder du andere schwangerschaftsbedingte Einschränkungen hast, bekommst du eine individuelle Alternative.
- Was ist, wenn ich mich während des Trainings verletze?
Du trainierst auf eigene Verantwortung. Sollte etwas passieren, werde ich mich um dich kümmern bis ein informierter Arzt vor Ort eintrifft.
- Darf ich meinen Hund zum Training mitbringen?
Hunde dürfen nicht zum Training mitgebracht werden.
- Online Training
Alles Wissenswerte rund um meine Online Trainings.
- Ich bin unsicher ob das Training stattfindet.
Du bekommst spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn eine Benachrichtigung per SMS, wenn der Kurs entfällt.
Bei Unklarheiten kannst Du mich per SMS kontaktieren. - Wie sieht der Trainingsablauf aus?
- Aufwärmen/Ausdauer
- Bodyforming
- Dehnungen/cool down
- Wie alt darf mein Kind sein?
Es gibt keine Altersbegrenzung für dein Kind.
- Was bedeutet online Training?
Es gibt Kurse, die ausschließlich als online Training stattfinden. Hier bist du flexibel bei der Wahl deines Trainingsortes.
- Wie findet das online Training statt?
Das Training findet über Team (Microsoft) statt. Den aktuellen Link erhälst du spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn per Email. Als Apple Nutzerin benötigst du die entsprechende App. Als Windows Nutzerin funktioniert der Link über den Internetbrowser.
- Was benötige ich für das online Training?
Eine stabile Internetverbindung, eine Trainingsmatte, ein Getränk, bequeme Sportkleidung, zu allen Seiten etwas Platz um dich gut bewegen zu können.
- Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Eine Kurseinheit dauert ca. 60 Minuten.
- Was ist, wenn ich mich während des online Trainings verletze?
Du trainierst auf eigene Verantwortung. Sollte etwas passieren, muss du dich selbst um Hilfe kümmern.
- Muss ich beim online Training meine Kamera einschalten?
Nein, das musst du nicht. Du entscheidest was zu sehen ist und was nicht. Sehe ich dich nicht, kann ich dich aber ggf. während den Übungen nicht korrigieren.
- Was mache ich während den Übungen mit meinen Baby?
Dein Baby ist dort wo du trainierst. Es schläft, spielt oder sieht dir beim Sport zu. Oder es ist bei dir in der Trage. Oder du hast für die Zeit des Trainings einen Babysitter.
Wenn es weint, hungrig ist oder gewickelt werden muss, ist es im Kursablauf problemlos möglich seine Bedürfnisse zu stillen.
- Welche Kleidung ist notwendig?
Du benötigst sporttaugliche, bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst.
- Krankenkassenzertifizierte Präventionskurse
Alles Wissenswerte rund um meine Krankenkassenzertifizierten Präventionskurse.
- Kann ich verpasste Stunden aus dem Präventionskurs nachholen?
Nein. Außer dir fehlt eine Stunde, um den Zuschuss von der Krankenkasse zu erhalten. Diese eine Stunde darfst du nachholen.
- Was muss ich tun, um den Zuschuss durch die Krankenkasse zu erhalten?
Wöchentlich an den Stunden teilnehmen — mindestens an 7 von 8 Stunden oder 8 von 10 Stunden. Im Anschluss an den Kurs die Rechnung über den Kurs, zusammen mit der Kursbescheinigung bei der Krankenkasse einreichen. Diese überweist dir dann den Zuschuss direkt auf dein Konto.
- Wie viele Präventionskurse bezuschussen die Krankenkassen?
Insgesamt 2 Kurse pro Jahr – jedes Jahr erneut. Es kann zweimal das selbe Kursformat, aber auch unterschiedliche Kursformate gebucht werden, z. B. ein Beckenbodenkurs und ein MamaFit Kurs.
- Was ist ein krankenkassenzertifizierter Präventionskurs?
Diese Kurse erfolgen im Rahmen der Prävention und werden als speziell zertifizierte Kursformate von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Zuschuss liegt bei 80-100% der Kurskosten.
- Was ist der Unterschied zwischen „REGULÄREN KURSEN“ UND „PRÄVENTIONSKURSEN“?
Alles Wissenswerte rund um die Unterschiede zwischen meinen Kursen.
- Regulärer Kurs
- fest gebuchter Kurs
- Kein Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen
- Präventionskurs
- Fest gebuchter Kurs
- 8 Kursstunden
- Für den Zuschuss durch die KK muss an 7 von 8 Stunden oder 8 von 10 Stunden teilgenommen werden
- Kein Nachholen verpasster Stunden möglich
- Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen – 80-100%
- Buchung – Kauf – Gültigkeit – Stornierung
Alles Wissenswerte rund um den Kauf meiner Kurskarten.
- Wie kaufe ich eine Kurskarte?
Über das Kontaktformular oder auf Anfrage per Email. Du bekommst per Email die Rechnung zugesendet. Der Zahlungseingang muss bis spätestens am Tag vor Kursbeginn erfolgt sein.
- Wie storniere ich einen gebuchten Kurs?
- Bis 14 Tage vor Kursbeginn ist eine kostenlose Stornierung möglich.
- Bis 7 Tage vor Kursbeginn wird 50% der Kursgebühr fällig.
- Bei Stornierungen weniger als 7 Tag vor Kursbeginn wird die komplette Kursgebühr fällig.
- Ist mein Kurs an eine andere Person übertragbar?
Ein Übertragen eines Kurses ist nicht möglich.
- Bekomme ich offene Stunden zurückerstattet, weil ich zb. umgezogen bin?
Das ist nicht möglich.
- Wie buche ich einen Präventionskurs?
Über das Kontaktformular oder auf Anfrage per Email. Du bekommst per Email die Rechnung über den Präventionskurs zugesendet. Der Zahlungseingang muss vor dem Kursbeginn erfolgen.
- Wie storniere ich einen bereits gebuchten Präventionskurs?
- Bis 14 Tage vor Kursbeginn ist eine kostenlose Stornierung möglich.
- Bis 7 Tage vor Kursbeginn wird 50% der Kursgebühr fällig.
- Bei Stornierungen weniger als 7 Tag vor Kursbeginn wird die komplette Kursgebühr fällig.
- Anmeldung – Abmeldung
Alles Wissenswerte zur Anmeldung.
- Wie melde ich mich für das kostenlose Probetraining an?
Über das Anmeldeformular oder per Email bis spätestens 18 Uhr am Vortag.
- Wie melde ich mich für einen Präventionskurs an?
Über das Anmeldeformular oder per Email bis spätestens 18 Uhr am Vortag.
- Wie sage ich eine Kursstunde ab?
Per Email, SMS oder einen Messenger (Whatsapp, Telegramm) bis spätestens 18 Uhr am Vortag.
- Newsletter
- Wie erfahre ich Neues?
Über den Newsletter. Anmeldung hier: info@lenakuhnert.de
- Allgemeines
Alle Wissenswerten allgemeinen Informationen.
- Wo finde ich die AGBs?
Die AGBs findest Du hier: AGBs Fitness
- Deine Frage ist nicht dabei?
Dann kontaktiere mich gerne über mein Kontaktformular.
Ich freue mich darauf dich (und dein Kind) bald beim Training begrüßen zu dürfen!