Kursbeschreibung
Funktionelles Ganzkörperworkout mit dem eigenen Körpergewicht. Kräftigung deiner stabilen Mitte unter Berücksichtigung deines individuellen Fitnesslevels. Stärkung deines Beckenbodens.
Du bist bereit, wenn …
- … du nach dem Rückbildungskurs weiterhin gezielt beckenbodenkräftigend trainieren möchtest.
- … dein Kind schon „aus dem Gröbsten“ raus ist und du beckenbodenkräftigend trainieren möchtest.
- … du immer wieder unter Schmerzen im unteren Rücken leidest.
- … du das Gefühl hast im Beckenbereich (zeitweise) instabil zu sein.
- … dir ein reines Beckenbodentraining zu langweilig ist.
Dich erwartet:
- Ein beckenbodenkräftigendes Ganzkörper-Workout
- Ein Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Funktional Fitness, Dehnung und Entspannung
- Ein Training, das sich an deinem individuellen Fitnesslevel orientiert
- Tipps wie du ganz leicht verschiedene Übungen in deinen Alltag integrieren kannst
- Ein Kurs, zu dem du dein Kind mitbringen darfst
- Andere Frauen, die gemeinsam mit dir schwitzen und Spaß an der Bewegung haben
- Austausch über Familie, Alltag, Kinder und vieles mehr
Kursziele
- Ausbau der Stabilität deines Beckenbodens
- Zusammenhang von Atmung, Körperhaltung und Beckenboden in Theorie und Praxis
- Festigen deiner stabilen Körpermitte
- Zusammenhang von Rückenschmerzen und Beckenboden
- Kräftigung deines ganzen Körpers
- Flexible Beckenbodenstabilität
- Entwicklung und Festigen deines Körpergefühls
- Tipps zur Umsetzung des Gelernten im Alltag
Kursfakten
Der Kurs findet in einem definierten Zeitraum an 10 aufeinanderfolgenden Terminen statt. Verpasste Kurseinheiten können nicht nachgeholt werden. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs oder übernehmen die Gebühr komplett. Du bist privat versichert? Dann sprich mich gerne an.
| Kursort | Kurszeit | Kursdauer | Kosten | Besonderheiten |
|---|---|---|---|---|
| in der Praxis | Mittwoch 10:45 | 10 Stunden à 60 Minuten | 135,00€ | Krankenkassen zertifiziert – Kurs mit Kind |
Nächste Kurse
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MamaFit-2/24: 10.04.-26.06.2024 (01.05., 22.05.2024 entfällt)
MamaFit-3/24: 03.07.-25.09.2024 (3 Termine im August 2024 entfallen)
MamaFit-4/24: 02.10.-11.12.2024 (30.10.2024 entfällt)
Bitte nutze das Anmeldeformular für deine Anmeldung oder melde dich telefonisch bei mir – mobil: 0160 9238 4144.