BeckenbodenFit Rückbildung

Kursbeschreibung

Sanftes Beckenbodentraining nach dem Wochenbett. Kräftigung deiner stabilen Mitte und Training aller Strukturen, die durch die Schwangerschaft und Geburt deines Kindes beansprucht wurden. Rückbildung ist so viel mehr als nur ein langweiliges An- und Entspannen deines Beckenbodens!

Du bist bereit, wenn …

  • … 4-8 Wochen nach der Entbindung vergangen sind.
  • … 6-10 Wochen nach dem Kaiserschnitt vergangen sind.
  • … die Geburt schon länger zurückliegt und du bisher keinen Rückbildungskurs besucht hast.
  • … die Geburt schon länger zurückliegt und du (nochmal) deinen Beckenboden trainieren möchtest.
  • … du keine gravierenden körperlichen Einschränkungen hast.
  • … deine Gynäkologin / deine Hebamme dir grünes Licht gegeben hat.

Dich erwartet:

  • Ein ganzheitliches Beckenbodentraining, bei dem es sicher nicht langweilig wird.
  • Ein Workout, dass deinen Körper strafft und deine innere Mitte stärkt.
  • Viele Infos rund um den Beckenboden: Seine Funktion, sein Zusammenspiel mit der Atmung und seine Auswirkung auf deine Körperhaltung.
  • Antworten zum Thema Rectusdiastase.
  • Ein Kurs, zu dem du dein Baby mitbringen darfst.
  • Andere Mamas, die gemeinsam mit dir schwitzen und Spaß an der Bewegung haben.
  • Erfahrungswerte und Austausch mit den anderen Müttern rund um Kinder, Familie und Alltag.

Kursziele

  • Wahrnehmung und sicheres Ansteuern der einzelnen Beckenbodenschichten
  • Zusammenhang von Atmung, Körperhaltung und Beckenboden in Theorie und Praxis
  • Aufbau einer stabilen Körpermitte
  • Rektusdiastase: Was ist das? Schließt sie sich von selbst? Was musst du beim Training beachten?
  • Zusammenhang von Rückenschmerzen und Beckenboden
  • Kräftigung und Straffen aller Strukturen, die durch Schwangerschaft und Geburt beeinflusst wurden
  • Entwicklung und Festigen deines neues Körpergefühls
  • Tipps zur Umsetzung des Gelernten im Alltag

Kursfakten

Der Kurs findet in einem definierten Zeitraum an 10 aufeinanderfolgenden Terminen statt. Verpasste Kurseinheiten können nicht nachgeholt werden. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs oder übernehmen die Gebühr komplett. Du bist privat versichert? Dann sprich mich gerne an.

KursortKurszeitKursdauerKostenBesonderheiten
in der PraxisMittwoch, 9:30 Uhr10 Stunden à 60 Minuten135,00€Krankenkassen zertifiziert – Kurs mit Kind

Nächste Kurse

RüBi-1/24: 10.01.-20.03.2024 (14.02. entfällt)

RüBi-2/24: 10.04.-26.06.2024 (01.05., 22.05. entfällt)

RüBi-3/24: 03.07.-25.09.2024 (3 Termine im August entfallen)

RüBi-4/24: 02.10.-11.12.2024 (30.10. entfällt)

Bitte nutze das Anmeldeformular für deine Anmeldung oder melde dich telefonisch bei mir – mobil: 0160 9238 4144.

Anmeldung Rückbildung